wtorek, 15 stycznia 2013

EKSPERYMENT NR1 założenia dla obiektu męskiego

Założenia dla strony męskiej:

1. Czas trwania 90 dni (od 14 stycznia 2013r. do 13 kwietnia 2013r. )

2. Codziennie lub co drugi dzień max.- sok z buraka+(marchew,jabłko) w proporcjach 1:2 (inne kombinacje z burakiem więcej czutaj TU)
3. Błonnik tylko z warzyw, płatków owsianych, ryżu, kaszy, owoców z tej listy, bez dodatkowych suplementów z błonnikiem, otrębów lub błonnika witalnego
4. 2-3 litry płynów (uwzględniając soki w całości, kawa, herbata liczę po pół wypitej ilości)
5. Dieta bardzo różnorodna, tłuszcze, węglowodany, białko, ciasta, słodycze, 2-5 posiłków na 24h, nieregularne pory posiłków.
6. Regularne ćwiczenia na siłowni (bieganie, ćwiczenia siłowe) 3-4 razy w tygodniu,
dodatkowo suplementy ( białko, aminokwasy)
7. Praca zmianowa 12h. Nieregularny tryb życia, krótki czas snu w różnych porach dnia i nocy
8. Po 90 dniach badania lekarskie do porównania z wynikami z 14 stycznia 2012r.


9. Raporty w postach: 
waga: 
ciśnienie: (w miarę w spoczynkowym stanie)
sok z buraka: (ilość)
zmiany w odżywianiu: (np. zmiana ryżu białego na brązowy)
WZÓR: 
waga: 
ciśnienie:
sok z buraka: 
zmiany w odżywianiu:

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz