JAK RZUCIŁAM PALENIE LECZ NIE DOPADŁO MNIE ZATWARDZENIE

Motto na poprawę humoru:
" Nawet po rzuceniu palenia będziesz mogła mieć wypróżnienia!"

To motto wymyśliła moja koleżanka, która sypie tekstami jak z rękawa.

W mojej  16-letniej karierze palacza 1 paczki dziennie papierosów rzucałam chyba ze 3 razy. Tak w ogóle to nie chciałam rzucać, ale wypadało. Za każdym razem jednak czułam niepokój. Z czym to się wiąże? No bo przecież po rzuceniu przytyję, będę nerwowa,  mogę zapomnieć o codziennej perystaltyce, nie będę "towarzyska". Oj strasznie się bałam. Dlatego nigdy mi nie wyszło i dalej paliłam. Z biegiem czasu palenie przestało być modne. Czułam się jakbym była w mniejszości, ale nadal trwałam w gronie lubujących dymka.

W poniedziałek, 7go stycznia 2013r. wracając z pracy, nie mając fajka w kieszeni, stwierdziłam, że nie chce mi się jechać do sklepu, że właściwie jest to TEN moment gdzie ja już nie będę paliła.

Moje rozkminki:
1. Dlaczego ja TAK NA PRAWDĘ nie mogę rzucić?
2. Dlaczego mi się nie udawało?

Zasadniczą sprawą było dojście do sedna problemu. O co mi tak na prawdę chodzi? W moim przypadku okazało się, że tak na prawdę boję się tego, że nie będę mogła co rano przywitać sedesika. Tak. To było sedno sprawy. Kurcze, przyznaję,  perystaltyka nie jest dla mnie jakimś wstydliwym za bardzo tematem. A wręcz uważam go za bardzo ważny. W moim przekonaniu jest on w środowisku społecznym unikany, przemilczany, wstydliwy a wręcz obrzydliwy(???). Pieścimy się z nim jakby był wątłym puszkiem. A to jest potężny potwór, który zajmuje bardzo dużo miejsca w naszym ciele. Każdy go tworzy, każdy z nim walczy, niektórzy mają na niego haka, a ci co nie, marzą żeby mieć. To co ja będę owijać w bawełnę. Ja wiem jak znaleźć haka na perystaltaka! :D
I dlaczego miałabym to trzymać w tajemnicy??? Na to akurat nie znam odpowiedzi.

Poszukałam, poczytałam i główne wytyczne zebrałam tu:

1. Codziennie 0,5 litra soku z liści szpinaku przez parę dni do paru tygodni leczy z ciężkich zaparć. Więcej korzyści z picia soku ze szpinaku czytaj TU.
2. Codziennie 30g błonnika.
3. Codziennie przy najmniej 2-3 litry wody.
4. Codziennie 4-5 porcji warzyw/ owoców

MOJE ZASADY i sposób używania
1. Pierwsza porcja Błonnika witalnego od razu po przebudzeniu
2. Sok ze szpinaku przed posiłkiem wg zasady nr 6. Jak przygotować sok ze szpinaku TU
3. Sok z buraka plus dodatki marchewka/jabłko/inne raz dziennie zachowując zasadę nr 6. 
(WAŻNE przeczytaj TU łączenie i zasady picia soku z buraka- jest to WYJĄTEK!!! wśród warzyw)
4. przynajmniej dwa jabłka dziennie - ZASADA OGÓLNA Bardzo Ważna!!!
OWOCE, jemy ZAWSZE PRZED głównym POSIŁKIEM. Warzywa także(więcej o tym poczytasz wkrótce tu)
5. Odstępy pomiędzy posiłkami 3 godziny.
6. W odstępach między posiłkami woda.
WAŻNE! Ostatnie płyny 15-20 MIN. PRZED każdym POSIŁKIEM.
7. Obiadek jest na końcu- najmniej kaloryczny. Produkty białkowe jak mięso z kurczaka/ indyka dobrze jest jeść na wieczór najpóźniej do godziny 20-tej (czemu? o tym TU)
8. Na noc druga porcja Błonnika witalnego i lulu.

Jak ja to robię:
1. Po wstaniu piję szklankę z Błonnikiem witalnym  (  TU możesz kupić )
2. Wyciskam sok z liści szpinaku i piję w drodze do pracy
3. Piekę albo przygotowuję upieczone poprzedniego wieczoru bułeczki z otrąb ( przepis )
3. Przygotowuję prowiant do pracy:
  3.1. płatki owsiane 100g zalane wodą do pojemniczka (po tygodniu zmieniłam na 50g bo przez 5 godz. w ogóle nie byłam głodna, a 4 posiłki trzeba kiedyś zjeść... czyli zasadada: częściej a mniej)
  3.2. porcja (garść) nasion i orzechów do płatków w małym pojemniczku (wg. listy "błonnikowej")
  3.3. kanapka owsiana z drobiową wędlinką do pojemniczka
  3.4. dwa jabłka - szara reneta (najlepsze nasze polskie bo: oglądaj odcinek wiem co jem TU)
  3.5. warzywo do kanapki
  3.6. na obiadek: najczęściej kurczak z jakimś warzywem gotowanym na parze al'dente lub surowym do pojemniczka. Dla mnie wypada to godz. 16:00
4. Wodę piję z pojemnika z miarką półlitrową, żeby łatwo liczyć ilość wypitej i ilość wody "to go".
5. W domku kolo godz.19:00 jem drugą część obiadku.